重曹が身体に良いということで約1ヶ月飲み続けました。 結論は。。。 大きな変化なし！が 試してみる価値はある。 あくまで僕の体感なので、個人差があると思います。 どのように行ったか？ 良い点、悪い点含めてお話しいたします。 摂取量、タイミング、期…

皆さんはプロテインなどのサプリはどこで購入していますか？ 最近は国産メーカーも増えてきたので、ドラッグストアやスポーツ店でも種類選ぶことができるようになってきました。 とは言え、まだまだサプリ王国のアメリカや海外勢には、まだ遅れをとっている…

パーソナルトレーナーとして活動するならぜひ持っておきたいのが資格。 実際は資格がなくてもトレーナーとして働くことができるのですが、大手スポーツ会社などでは資格が必須なところも多く、また自身の知識向上の為にも取っておいて損はないでしょう。 そ…

僕が筋トレを始めて良かったこと。 ①身体がゴツくなった。 ②太らなくなった。 ③健康意識が高まった。 学生の頃は何食べても太らない身体が社会人にもなるとそうはいかないものです。 なんせ一人暮らし、しかもホルモン注射を始めたことで体重増加。 夕飯は食…

当たり前ですが、人間の身体は食べ物で作られています。 ということは理想の身体に近づけるために重要なのが食事。 どんなものをどのぐらい摂るかで大きく変わってきます。 できれば毎日自炊をして食事ができたら良いのですが、毎日忙しく過ごしている現代人…

近年のフィットネスブームでプロテインを飲む人が増えたように思います。 ジムでも筋トレ後にプロテインを飲んでいる人を男女問わずよく見かけるようになりました。 しかし、その飲み方少し損しているんです。 必要なのは糖質をプラスすることだけです。 プ…

どうもやる気が出ない。 仕事が忙しくて疲れてしまった。 ジムに行くのがめんどくさい。 今日は休んぢゃおうかな。 そんな気分になる時は初級者関係なく、中級者以上のトレーニーも同様です。 プロの某ボディビルダーの動画でも行きたくない時はあるって断言…

FTMの多くは胸オペによる影響はかなり大きいと思います。 胸が平らになることによって、 サラシ、ナベシャツが必要ではなくなること、 職場内での着替えに困らなくなること、 一番はプールや海などで上半身裸になれること。 このようなメリットがあります。 …

身長や骨の太さ、骨格はホルモン注射だけでは変えられません。 稀に身長が伸びる人もいますが。 自分は手首がめちゃくちゃ細くてコンプレックスだったのですが、 筋トレによって腕が太くなった事で自身がつきました。 腕の筋量が増えると血管も浮き出やすく…

夏と言えば、海水浴やプール。 どうせならカッコいい体で行きたいものです。 そしてやはり人気なのが腹筋。 男女問わず筋肉の中でも腹筋は絶大な人気があります。 腹筋割れてるとすごいとかマッチョというイメージがありますし、 実際に腹筋は鍛えやすい場所…

どうも最近疲れやすく、いつも眠い。 筋トレの頻度も減ったし、おかしいなと思い、 知り合いの健康博士に聞くと、どうやら疲労回復には重曹が良いらしい。 といことで重曹使って検証してみたいと思います。 そもそも重曹とは？ 別名：炭酸水素ナトリウム/重…

海外ブランドってカッコ良いですよね。 しかし日本では売ってないとか個人輸入に仕方がわからないと諦めている方。 今回は数あるフィットネスブランドの中でも VANQUISH FITNESS（ヴァンキッシュフィットネス）の買い方をご紹介します。 VANQUISH FITNESS（…

減量やダイエットに関する話題は常に人気があります。 様々な方法が溢れ、結局どれをやったらいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？ 僕のお勧めな減量法をいくつかご紹介します。 １、食事の回数を増やす 一日の食事を５、６回に増やす方法です…

前回の続き。 筋トレに適したシューズとは ・底が平ら ・底が厚すぎない ・クッション性が低いもの パワーリフター専用のシューズや代用できるシューズなどなど。 今回はオススメに筋トレのシューズをまとめました。 １、パワーリフティング用シューズ パワ…

皆さんはどんなシューズでトレーニングしていますか？ シューズによって重量や筋トレの効果は変わるのか？ 今回はそういったことも含めて筋トレにベストなシューズをまとめてみました。 筋トレに適したシューズとは？ 結論からいうと僕の考えでは、シューズ…

筋肉隆々のボディービルダー。 テレビや映像だけでも十分すごいのですが、 実際に見るとその迫力は凄まじいものがあります。 しかし、所詮ボディービルダーの筋肉って見せかけだから使えないとの声もよく聞きます。 結論としてはボディービルという競技以外…

筋トレの動作には主にポジティブ・ネガティブというものに分かれます。 さてポジティブ・ネガティブとはどういうことかまずこの２つをご説明します・ ポジティブ・ネガティブとは？ ポジティブ ウェイト（重り）を持ち上げる動作。 筋肉が収縮されながら力を…

皆さん、筋トレはいつもどのくらいのセット数で組んでいますか？ 大体１種目３〜４セットというところでしょうか。 しかし１セットでオールアウト出来るとしたら、、、 時間短縮にもなるし、オールアウトを目指してやっているわけだから、早く終えられるほう…

筋トレも十分やっているし、 タンパク質も多めにとってるし、 休養もちゃんと入れているのに、、、 なかなか身体が大きくならない。 もしくは停滞気味の方。 水は十分摂ってますか？ バルクアップには水分が非常に大事です。 水が大事な理由 成人した人間の…

筋トレしていると、どんどん体力が奪われて最後の方はヘトヘト。 という方も多いのではないでしょうか？ 筋トレの効果にさらに上げるには、筋トレ中の飲み物のもこだわリましょう。 必要なのは マルトデキストリンとEAA。 これはワークアウトドリンクとして…

皆さん、筋トレしてますか？ 筋肉を付けるにはどんどん重さを増やしていかなくてはなりません。 しかし、高重量にいけばいくほど、怪我のリスクが高まります。 例えばダンベル持つ手が疲れてしまったり、スクワットでふらついたり。 でも大丈夫です。 今や便…

フィットネス人の中ではちょっとしたブームになったEAA。 常に売れ切れで購入困難な商品になってしまうという始末です。 しかし、 「苦労してまで買う必要はないよ。」 と思っている方。 EAAはぜひ使用していただきたいサプリです。 抜群に筋トレの効果を上…

胸も手術して真っ平らになったけど、 でこぼこが消えない 傷跡が目立つ などお悩みの方。 大胸筋を鍛えることで、改善できる可能性もありますよ。 見た目も自然に、よりかっこいい身体を求めているなら必須です。 FTMにお勧めのトレーニング方法とコツをまと…

身体を鍛えたいと思っても結局何からやったらいいのか分からない。 ジムではマッチョばかりで入っていきづらい。 筋トレをやりたいけど、結局何から始めたらいいのか、 迷っていたら是非参考にしてください。 トレーニング場所を決めよう ジムに入るか、それ…

暑くなってきましたね。 皆さんは海派、それとも山派ですか？ 僕は季節問わず海オンリーなので、天然日サロのおかげで年中真っ黒です。 さて今回は肩のトレーニング編です。 肩トレが苦手な人は多いのではないでしょうか。 僕は苦手です。好きなんですけどね…

皆さん、スクワットしてますか？ スクワットは大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスを鍛えるトレーニングです。 そして上半身をでかくしたいなら脚トレ、主にスクワットは必須です。 だって重い物を身体全体で担いでいるわけです。 上半身にも胴体にも刺激…