今からでも間に合う！腹筋の割り方

夏と言えば、海水浴やプール。

どうせならカッコいい体で行きたいものです。

そしてやはり人気なのが腹筋。

男女問わず筋肉の中でも腹筋は絶大な人気があります。

腹筋割れてるとすごいとかマッチョというイメージがありますし、

実際に腹筋は鍛えやすい場所ですし、自重トレーニングでも十分鍛えられます。

今回ご紹介するのはあくまで最短の方法です。

なので「来週海に行くから、このお腹をどうにかしたい！」

という人はぜひ見ていただければと思います。

まず最初に腹筋の特徴を簡単に説明します。

腹筋は元々割れている

腹筋はさ元々割れています。

実際は左右１つづつの筋肉なのですが、腱によって区分けされているので、

鍛えなくても割れている状態なのです。

痩せれば割れる

つまり極論からいうと体脂肪を落とせば腹筋周りの脂肪がなくなり、

腹筋がむき出しになり割れているように見えるわけです。

最速！腹筋を割る方法

１、筋トレ

２、有酸素運動

３、食事

以上の３つを徹底的に行いましょう。

毎日でも大丈夫です。

筋トレの種類はなんでもオッケーです。

クランチ、足上げ、プランク、、、。

個人的にはアブローラーが最強マシンだと思います。

メトロンブログさんの自重トレは腹筋だけでなく、

他のトレも非常にお勧めです。

簡単にお腹を割る２分の腹筋！【バカに出来ない割れて行くお腹】

で、最速な方法で一番大事なのが有酸素運動と食事です。

腹筋をバキバキに見せるには体脂肪量を落とさなくてはなりません。

例えばプロレスラーとかお相撲さんなどは脂肪がのっていて見えないだけで、

筋量は凄まじく高いです。

正直、腹筋を割れているように見せるには、痩せるだけでもいいのです。

しかし有酸素運動って嫌いな人多いですよね。

僕も嫌いです。

時間もかかるし。

そこでお勧めしたいのが

スクワット。

なぜスクワットかというと、全身運動になるからです。

スクワット１５回＝腹筋５００回

と言われてもおり、消費カロリーが他のどんな筋トレよりも高いです。

部分痩せができないと言われるように、腹筋だけしてもお腹周りの贅肉は落ちません。

そしてスクワットは家でもどこでもできます。

一日５０回はやって欲しいところです。

これに高タンパク中糖質低脂質の食事もプラスできればなお良いですね。

ぜひ海やプールなどのイベントまでにかっこいい腹筋を作り上げましょう。