筋トレに大事な要素は３つあります。 １にトレーニング ２に休養 ３に食事 これが１つでも欠けると怪我の原因、疲労の蓄積、モチベーションの低下、、、 に繋がってしまいます。 その中でも特に重要なのが食事です。 これをしっかり学ばずにトレーニングをす…